精神内耗的表现

2022年05月04日 发表评论 阅读评论

精神内耗的表现不能一概而论,会因个人情况、所处环境不同等而有所差别。长期内耗会让人自觉疲惫,进而影响个人情绪,降低信心,严重者甚至可导致抑郁、焦虑等心理疾病。若发现自身有以下几种现象,需警惕精神内耗的发生。

1、心理疲惫:因精神内耗会不停消耗心理资源,当资源消耗过多,会使人处于心理疲惫状态;

2、过度担忧、犹豫不决:精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏,在心理进行反复拉扯,并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断;

3、追求完美:常对所做之事力求完美,但有时会因想法过于理想化而无法实现,进而出现苦恼、郁闷;

4、抑郁、焦虑:在日常中经常会感到焦虑不安,或者对大部分事物无法提起兴趣,即使没有进行任何脑力及体力活动,也会感到疲乏;

5、睡眠质量差:由于思虑过多,经常会导致失眠,进而引起睡眠不足、头晕等症状;

6、精神敏感、不自信:精神内耗者往往十分在意其他人对自己的看法,即使是他人不经意的表情、语气变化,也会使其苦恼不已。并且自信心缺乏,不能接纳自身的缺点,常常自我怀疑;

7、迷茫:精神内耗者常对未来感到迷茫,人生没有确切的方向,也经常因此烦恼。即使暂时找到明确的方向,也会因思虑过多而长久不能真正付诸行动。

如果自身存在精神内耗的表现,若症状轻微,建议日常中尽量避免讨好、完美主义、幻想等方面,逐渐改善精神内耗。若症状较为严重,可前往医院咨询专业的心理医生进行诊治,避免精神内耗进展为抑郁症等严重的心理疾患。

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